随着发育越来越成熟，青少年会通过手淫的方式来缓解性紧张感和性压力，适当的手淫也不会给身体带来伤害，但是频繁过度的话可能会引起性功能障碍。那么男性怎么戒除手淫的危害？
1、体育锻炼
因为过度手淫会引起精神不振以及身体虚弱，确实应该多进行体育锻炼，让身体变得更加强壮，从而减少了发生疾病的风险。每天可以坚持做300个俯卧撑或者是仰卧起坐，只要每天坚持锻炼，就能够慢慢的戒掉手淫坏习惯。
2、要戒除手淫的坏习惯
过度的手淫不仅会伤害到身体，同时也会影响到智力的发育。青少年沉迷于手淫的话会让成绩下滑，中年人沉迷于手淫会影响到夫妻之间的感情，同时也会减少寿命。
3、食疗的方法
过度手淫会引起肾虚，不妨多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼虾类，肉类以及蛋类等，另外也可以在中医的指导下选择具有补肾壮阳的食物，千万不能熬夜，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
4、保持性器的清洁卫生
防止局部炎症等病变而导致性器充血，以免诱发性器的勃起和激发性冲动。同时，最好也到正规的男科医院就诊，查看是否有躯体性因素的影响，在专业医生的帮助下争取尽早戒除频繁手淫，找回健康。
5、转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。